/ Thuiswerken: onze tips

Tips & Tricks om thuis vitaal en fit te blijven


We werken tegenwoordig steeds meer thuis. En door de maatregelen van COVID-19 ben je minder vaak op kantoor. Je werkt vaak vanuit huis zonder koffiepauzes en bijpraatmomentjes met collega's. Je verzet waarschijnlijk bergen werk, maar hoe blijf je fit tijdens het thuiswerken?

Plan rustmomenten in

Dit klinkt makkelijker dan het is. Hoe vaak merk je niet dat je al uren achter elkaar aan het werk bent zonder pauze? Zeker thuis gebeurt je dit vaak, omdat je niet gestoord wordt. En dat is zonde, want: effectief werken begint bij effectief niksen! Je brein kan niet continu 'aan' staan. Je hebt je pauzes nodig om daarna weer volledig te kunnen focussen. En voel je vooral niet schuldig als je even niks doet. Op kantoor klets je namelijk ook wel eens wat langer met een collega bij het koffieautomaat, toch?

(Pauze-)loopje

Op kantoor loop je vaak tijdens de pauze een rondje, om de benen te strekken, je boterham te eten of een telefonisch overleg te doen. Maar waarom doe je dit ook niet als je thuiswerkt? Loop tijdens je lunch even een blokje om, zo heb je meteen wat beweging en krijg je genoeg vitamine D binnen! Ook de een-op-eenoverleggen met collega's kun je lekker buiten doen: oortjes in, en gaan!

Fitness achter je laptop

Hoe vaak hoor je niet dat zitten het nieuwe roken is? Iedereen heeft het erover, maar wat kan je er zelf aan doen? Ga bijvoorbeeld vaker staan tijdens een telefoongesprek of loop een rondje terwijl je in een meeting zit. Heb jij last van je rug of je nek? Bekijk dan eens deze handige tips om klachten te voorkomen.

Gezond eten is key!

Ken je dit nog van vroeger: eet twee ons groente en twee stuks fruit op een dag? Tegenwoordig eten we steeds vaker makkelijke maaltijden, zonder deze hoeveelheden groente en fruit. Wist je dat gezond eten ook invloed heeft op je humeur? Dus als je goed en gezond eet, dan voel je je ook veel beter. Gun jezelf een goed humeur!!

Hoe maak je thuis de beste koffie?

Wat is er beter dan een lekker bakkie koffie tijdens je koffiepauze? Vaak heb je op kantoor een coffeecorner waar een barista een echt lekkere kop koffie voor je kan inschenken. Omdat we nu veel meer thuis zijn, geven we je een extra tip zodat je thuis de barista kan uithangen.

Ga de natuur in!

Wist je dat twee uur per week wandelen in de natuur jouw fysieke én mentale gezondheid kan helpen? Je hoeft dus geen uren door het bos te rennen, maar een halfuurtje per dag is al voldoende. Woon je dichtbij het bos of het strand, ga lekker de omgeving verkennen. Woon je in een stad? Ook daar zijn vaak stadsparken met veel groen. Dus schroom niet om je fiets te pakken en naar het dichtstbijzijnde park te fietsen. Heb je ook meteen je 30 minuten beweging per dag snel te pakken!